Ingredientes:
150g de flocos finos de aveia integral Por Si300ml leite magro (usei sem lactose) Por Si1 colher de sopa de mel Por Si 50g de queijo ricota Páturages 100g de framboesas congeladas Por SiModo de Preparação
- Num pirex colocar os flocos de aveia e o leite com o mel. Envolver bem os flocos no leite e deixar repousar cerca de 10 minutos.
- Juntar as framboesas e o queijo ricota dividido em vários bocadinhos.
- Envolver bem mas não demasiado, de forma a que as framboesas e o queijo fiquem por todo o pirex.
- Levar ao forno pré-aquecido a 200° cerca de 20 minutos.
Dividir em 5 porções, em que cada uma tem cerca de:
- 162 kcal
- 7,1g lípidos (dos quais saturados: 1,21g)
- 24,9g hidratos de carbono (dos quais açúcares: 7,3g)
- 7g de proteína
Um pequeno-almoço para toda a família ou para mais que um dia, para quem planeia a semana alimentar.
Bom domingo 
